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牛油果最好别晚上吃
2021-08-05 14:16来源:神奇养生网

  生活中很多人都喜欢吃牛油果,但是牛油果的脂肪含量非常高,所以晚上最好不要吃牛油果。否则,消化困难,不仅影响睡眠,还容易发胖。

  1、夜间消耗本来就很小

  牛油果之所以不选择晚上吃,是因为晚上的消耗本来就很小,加上牛油果是高能量的水果,晚上吃容易发胖。人们睡觉时消耗的热量很小,晚上吃热量和能量高的食物消化变得困难,时间变长自然会变胖。特别是在睡觉前短时间内吃的话,容易变成脂肪变胖。

  晚上真的要吃的话,晚上8点前吃比较好,之后适当的运动消耗比较好。

牛油果最好别晚上吃

  2.牛油果的热量很高

  一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。所以,即使是牛油果含丰富的营养成分,也应适量摄取,以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

  3、牛油果脂肪高

  牛油果富含植物脂肪,被称为森林奶油,是高能量低糖果。牛油果的脂肪含量相当高,但由单元不饱和的脂肪构成,即所谓的好脂肪。这种脂肪有降低坏胆固醇的功效,可减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。

  所以,从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。但是,牛油果不应该多吃,也不应该晚上吃。

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