生活中很多人都喜欢吃牛油果，但是牛油果的脂肪含量非常高，所以晚上最好不要吃牛油果。否则，消化困难，不仅影响睡眠，还容易发胖。

　　1、夜间消耗本来就很小

　　牛油果之所以不选择晚上吃，是因为晚上的消耗本来就很小，加上牛油果是高能量的水果，晚上吃容易发胖。人们睡觉时消耗的热量很小，晚上吃热量和能量高的食物消化变得困难，时间变长自然会变胖。特别是在睡觉前短时间内吃的话，容易变成脂肪变胖。

　　晚上真的要吃的话，晚上8点前吃比较好，之后适当的运动消耗比较好。

　　2.牛油果的热量很高

　　一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量。所以，即使是牛油果含丰富的营养成分，也应适量摄取，以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

　　3、牛油果脂肪高

　　牛油果富含植物脂肪，被称为森林奶油，是高能量低糖果。牛油果的脂肪含量相当高，但由单元不饱和的脂肪构成，即所谓的好脂肪。这种脂肪有降低坏胆固醇的功效，可减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。

　　所以，从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。但是，牛油果不应该多吃，也不应该晚上吃。